沖縄市美里の“りらく整骨院”

  

本日はゴールデンウィーク期間の診療に関するお知らせです！

ゴールデンウィークは
下記の通りお休みとさせていただきますm(_ _)m

　　４月２９日（金）　休診
　　　　３０日（土）　診療
　　５月　１日（日）　休診
　　　　　２日（月）　診療
　　　　　３日（火）　休診
　　　　　４日（水）　 〃
　　　　　５日（木）　 〃


来院の際は電話予約をしてからのご来院をお勧めいたします(^ ^)

皆様のお越しをお待ちしております♪




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●りらく整骨院●　

【受付時間】平日9:30～12:30／14:30～20:00
　　　　 　　 土・祝　9:30～14:00
【休診日】日曜日
【料金案内】　
りらく式施術法 4,900円
回数券　12,800円～

【住所】沖縄市美里仲原町29－12　
　　　（さかなやとほっともっとの間にあります）　　
【電話番号】098-939-5307

  

ふくらはぎが強い痛みとともに痙攣する「こむら返り」。



こむらとはふくらはぎのことで、
この筋肉が過剰に収縮して足がつることをこむら返りといいます。


原因は様々ですが、急な運動や水分不足、
ナトリウム・カリウムなど電解質のバランスの崩れなどが挙げられます。


睡眠中にも起こりやすく、高齢の方は特にご注意を！



寝ている時には布団の重みなどでつま先が伸び



ふくらはぎの筋肉が縮むことで起こりやすくなります。




こむら返りになった時はふくらはぎを伸ばすストレッチで対処しましょう‼




●ストレッチの方法●
つま先を掴んで手前に引き、ふくらはぎの筋肉を伸ばす


※膝は曲げないようにする
※手が届かない場合はタオルを足にかけて引く





寝ている時のこむら返りの予防は、
入浴して血行をよくして、寝る前にふくらはぎを伸ばすストレッチをすること。



特に汗を多くかく夏場は、体から水分やナトリウム・カリウムが失われることが多いので要注意です！



緑黄色野菜やバナナなどの果物で十分な栄養補給をしましょう(^-^)

また、運動前には準備運動を忘れずに行ってくださいね✨



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●りらく整骨院●　

【受付時間】平日9:30～12:30／14:30～20:00
　　　　 　　 土・祝　9:30～14:00
【休診日】日曜日
【料金案内】　
りらく式施術法 4,900円
回数券　12,800円～

【住所】沖縄市美里仲原町29－12　
　　　（さかなやとほっともっとの間にあります）　　
【電話番号】098-939-5307