沖縄市美里の“りらく整骨院”

手軽に始められるサプリメント



ダイエット効果があるものや
美容効果があるもの、
関節の痛みに効くものなど

様々なサプリメントがありますよね。



そこで今日は、



サプリメントを始められる方に知ってもらいたい
豆知識を紹介いたします(´▽｀)




●決められた分量を守ること


当たり前のことではあるのですが、
より早く大きな効果を期待すると
ついつい量を多めに摂ってしまいがちになります。


しかし、サプリはあくまで食品なので

普段の食生活を補助するという意味でも、
決められた分量を守って飲むことが大切です。




●ある一定期間飲み続けること


専門家によれば、
サプリ効果の表れには約４ヶ月くらいが必要なんだとか。


赤血球の寿命、細胞の代謝などの関係で
すぐには変化が現れないことが理由だそうです。




●一定のリズムで摂取すること


サプリの最も効果的な摂取方法は、
一定のリズムで摂取すること。


仕事が忙しく飲んだり飲まなかったり、
また、昨日は昼には飲んだけど、夜は飲まなかったなど
バラツキがある摂取方法は効果も薄いそうです。




●基本的に水で飲む


β－カロテンやビタミンEなどは牛乳で、
ミネラルはオレンジジュースで飲むと吸収率がアップする
という実験結果もあるようですが、


基本的には「コップ1杯程度の水で飲む」が原則！


水は胃を刺激することによって運動を高め、
栄養をいち早く小腸へ移動させてくれます。


ちなみに、お茶やコーヒーはご法度ですよ！




●食後30分以内に飲みましょう


食前より食後に飲むほうがおすすめです。


食べものと一緒に吸収されるので、
格段に効率がアップしますよ！


注意書きがない限りは
「食後30分以内」に飲むようにしましょう。




●病気療養中・薬を服用している人は、医師に相談を


なんらかの病気を抱えている方は、
飲む前に医師に相談をしてくださいね。


サプリメントの種類によっては
血糖値が変わったり、体調に影響を及ぼすものもあります。


薬を服用している場合も注意が必要なので、
薬剤師さんに相談するなどしてください。




６つの豆知識を紹介しましたが
「サプリを飲めばなんとかなる」ではなく、
まずは食事を充実させることが大切ですので

一日3食きちんと摂り、
いろいろな食品を食べるように心がけてくださいね(^ ^)








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●りらく整骨院●　

【受付時間】平日9:30～12:30／14:30～20:00
　　　　 　　 土・祝　9:30～14:00
【休診日】日曜日
【料金案内】　
りらく式施術法 4,900円
回数券　12,800円～

【住所】沖縄市美里仲原町29－12　
　　　（さかなやとほっともっとの間にあります）　　
【電話番号】098-939-5307