沖縄市美里の“りらく整骨院”

日本人の５人に2人が悩んでいる頭痛。



代表的なのが『緊張型頭痛』と『片頭痛』です。

この２つのタイプは、原因やケアの方法が異なるので
どちらのタイプかきちんと見分けることが大切です！


見分けるポイントは
ストレッチなど体を動かした時に痛みが楽になるかどうか。





緊張型頭痛は
頭や首の血行不良が原因のため、
体を動かして血行がよくなると痛みが楽になります♪




反対に、片頭痛は
脳内の血流の多さが原因です。
そのため、血行がよくなると
痛みが増してしまいます(>_<)




どちらのタイプの頭痛か分かれば
あとはセルフケア✨


タイプ別のセルフケアで予防・改善を！(*^^*)




緊張型頭痛のセルフケア



両肘をあげ、正面を向いたまま、左右交互に肩を大きく回す。
体の軸を意識して、腕の力は抜く。
※1〜3分を目安に1日数回行いましょう

あとは…
●お風呂で肩や首を温める

●寝る前に腹式呼吸をしてリラックスする








片頭痛のセルフケア



●痛むところを冷やし、暗い部屋で安静にする

●人込みや騒音を避ける

●パソコンなどの光、眩しい光を避ける




是非、お試しください(´▽｀)




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●りらく整骨院●　

【受付時間】平日9:30～12:30／14:30～20:00
　　　　 　　 土・祝　9:30～14:00
【休診日】日曜日
【料金案内】　
りらく式施術法 4,900円
回数券　12,800円～

【住所】沖縄市美里仲原町29－12　
　　　（さかなやとほっともっとの間にあります）　　
【電話番号】098-939-5307